Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Tips Buatmu
Edukasi Olah Raga

Tips Memilih Olahraga untuk Orang Gemuk yang Terbaik

Tips Memilih Olahraga Terbaik untuk Orang Gemuk

Olahraga untuk orang gemuk itu penting sekali. Terlebih bila orang gemuk tersebut sudah sampai ke tahapan obesitas. Meskipun seseorang dengan tubuh berlebih itu umumnya sulit bergerak dikarenakan beban tubuhnya terlalu besar, namun sebenarnya hal ini tidak berarti juga bila orang gemuk tidak dapat berbuat apa-apa. Awalnya mungkin mereka akan kesulitan untuk berolahraga ringan, namun lama-lama mereka bisa menjadikan olahraga sebagai gaya hidup yang lebih menyenangkan.

Cara Memulai Olahraga untuk orang Gemuk

Ketika akan memulai sebuah olahraga, sebaiknya pilih saja dulu olahraga mana yang paling aman untuk orang gemuk. Karena kondisi kegemukan yang tinggi itu bisa membuat tingkat stres pada beberapa bagian organ tubuh, seperti jantung, persendian, dan jaringan tulang semakin tinggi, hal ini membuat olahraga yang salah bisa membuat seseorang menjadi cidera. Maka dari itulah, sebelum berolahraga itu sebaiknya kalian harus konsultasi lebih dulu dengan dokter.

Selanjutnya, ketika kalian sudah menemukan olahraga untuk orang gemuk mana yang tepat untuk kalian, maka cobalah untuk berolahraga tanpa paksaan lagi. Kalian harus melakukannya secara konsisten. Jangan selalu berpikir berat untuk menurunkan berat badan kalian secara terus-menerus. Karena hal ini akan membuat tubuh kalian tidak sehat. Sealu ingatlah bahwa tujuan kalian berolahraga adalah untuk menjadi sehat lebih dulu. Sehingga, penurunan berat badan pasti mengikuti sendiri.

Durasi Olahraga yang Tepat untuk Orang Gemuk

Untuk tahapan permulaan, kalian bisa memulainya dengan berolahraga selama 15 menit dalam 3 hari setiap 1 minggu sekali. Setelah itu, buat tubuh beradaptasi dengan menambah waktu olahraga menjadi 30 menit hingga 60 menit. Selanjutnya, kalian bisa menambahkan durasi olahraga kalian sampai menjadi 150 menit dalam 1 minggu. Kalian bisa membaginya dengan cara berolahraga setiap 5 hari dalam 1 minggu dengan lama 30 menit per hari.

Tips Olahraga untuk Orang Gemuk agar Tidak Bosan

Meskipun orang gemuk selalu malas untuk bergerak, namun bukannya tidak mungkin bila mereka bisa berolahraga tanpa rasa bosan lagi. Semuanya itu tergantung dari niat itu sendiri. Dengan menjalani gaya hidup yang sehat setiap hari, yaitu dengan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, maka hal ini akan membuat orang gemuk bisa menemukan olahraga untuk orang gemuk yang tepat untuk mereka tanpa rasa bosan misalnya saja di bawah ini:

Pertama, cobalah untuk selalu fokus terhadap gerakan olahraga yang dilakuan di hari ini. Jangan pernah berkecil hati dan putus asa karena target kalian belum terpenuhi. Dengan kebugaran tubuh kalian yang semakin meningkat, pasti kalian bisa berhasil dengan mudah dalam melakukan berbagai macam gerakan yang awalnya belum bisa dilakukan. Otomatis dengan begitu, kalian bisa berolahraga dengan metode yang lebih baru, yang pastinya tidak akan membosankan lagi.

Kedua, supaya tidak merasa bosan lagi, maka salah satu tips olahraga untuk orang gemuk adalah cobalah untuk mengajak teman atau bahkan anggota keluarga kalian supaya ikut berolahraga secara rutin. Dengan berolahraga bersama teman, kalian akan lebih bersemangat ketika berolahraga. Namun, bila mungkin kalian kesulitan untuk mengatur diri kalian sendiri, kalian bisa menggunakan jasa personal trainer yang siap membantu kalian untuk berolaraga secara rutin.

Ketiga, agar kalian bisa mendapatkan manfaat berolahraga yang makin banyak tanpa rasa jenuh lagi, maka kalian bisa mencoba untuk melatih kekuatan kalian dan latihlah kelenturan kalian, disamping kalian melakukan olahraga yang utama. Cobalah untuk melakukan latihan kekuatan dan kelenturan ini setiap 3 hari dalam 1 minggu. Cobalah untuk melakukan peregangan sesudah latihan ini agar pemulihan olahraga untuk orang gemuk yang kalian lakukan bisa lebih cepat.

Rekomendasi dari Dokter OS – Olahraga untuk Penderita Obesitas

Agar kalian bisa lebih fokus, sebaiknya singkirkan smeua hal yang berkaitan dengan angka timbangan. Kalian juga harus selalu ingat, bahwa olahraga itu tidak hanya sekedar angka saja. Namun, olahraga adalah untuk sehat. Kalian harus selalu memulai olahraga dengan pemanasan terlebih dahulu agar kalian tidak cidera. Selanjutnya, kalian bisa mengakhirinya dengan pendinginan. Sehingga, kalian bisa melakukan olahraga untuk orang gemuk yang benar.

 

TIPS TERKAIT

Tutorial Melakukan Olahraga Squat Jump yang Benar

Admin

Tips Sukses menjadi Broker Properti Modal Dengkul

Admin

Tips Berolahraga Zumba Dance agar Hasilnya Maksimal

Admin