Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Tips Buatmu
Olah Raga

Tips Memilih Olahraga sesuai Kebutuhan

Tips Memilih Olahraga sesuai Kebutuhan

Kalian harusnya menyadari pentingnya memilih olahraga sesuai kebutuhan kita. Bukan hanya tubuh tetapi olahraga juga menyebabkan jiwa kita ikut sehat. Tetapi terkadang kalian salah memilih jenis olahraga bagi tubuh. Jika salah dalam memilih jenis olahraga, kalian yang ingin tubuh menjadi bugar dan sehat malah menjadi letih dan lesu setelah olahraga.

Melakukan olahraga yang tidak sesuai kebutuhan dengan tubuh secara menerus akan berbahaya bagi ketahanan tubuh kalian. Bukan hanya itu saja, waktu dan uang dapat terkuras jika salah dalam memilih olahraga. Kalian tentunya tidak mau mengalami hal yang tidak diinginkan terjadi pada kalian bukan ?

Tips Memilih Olahraga sesuai Kebutuhan

1. Menikmati olahraga

Hal penting yang pertama tentunya kalian harus memilih olahraga yang membuat kalian senang. Jika kalian senang, olahraga bukan menjadi beban tetapi menjadi sebuah hiburan yang ikut menyehatkan tubuh juga menyegarkan pikiran serta jiwa dan melepaskan kalian dari kebosanan. Kalian dapat melakukan olahraga sederhana seperti sekedar berjalan kaki di taman sambil menikmati lingkungan sekeliling. Selalu pilih olahraga yang menyenangkan dan menarik bagi kalian.

2. Sesuai kantong

Berolahraga secara gratis atau mengeluarkan uang adalah pilihan kalian. Jika kalian tidak ingin mengeluarkan uang yang banyak, bersepeda di pagi hari adalah hal yang tepat bagi tubuh kita. Tidak hanya murah biaya, bersepeda setidaknya dapat mengurangi resiko kanker, mengendalikan berat badan dan mengurangi stres. Meskipun begitu, tidak ada salahnya juga mengeluarkan biaya sedikit untuk sehat dengan ikut kelas senam lantai.

3. Kondisi kesehatan

Penyakit yang diderita juga berpengaruh dalam berolahraga. Jika kalian sudah berumur, tidak berolahraga dalam jangka waktu lama atau mengalami masalah kesehatan, kalian sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk meminta program olahraga yang tepat bagi tubuh kita. Contohnya orang yang mengidap asma tentu tidak diperbolehkan melakukan olahraga berat seperti angkat beban. Banyak pengidap asma melakukan olahraga berenang untuk melatih pernapasan mereka.

4. Memilih lebih dari satu jenis olahraga

Ada baiknya jika kalian tidak hanya memilih olahraga satu jenis saja, tetapi juga melakukan dua-tiga jenis olahraga dalam sehari. Olahraga rutin kalian sebaiknya mengandung aerobik seperti jogging dan bersepeda untuk kesehatan jantung juga melakukan tipe olahraga gymnastik untuk kesehatan otot dan tulang. Melakukan lebih dari satu jenis olahraga dapat mengurangi resiko cidera karena melatih otot yang berbeda setiap hari. Serta berolahraga tidak berasa monoton dan membosankan.

5. Tempat Berolahraga

Saat kalian sudah bekerja, akan sulit keluar untuk sekedar jogging atau bersepeda. Kalian tentu bisa memilih berolahraga di dalam rumah di pagi hari sebelum bekerja. Olahraga indoor yang tepat bagi orang yang sibuk bekerja adalah senam dengan melihat DVD senam beserta instrukturnya. Jika kalian mempunyai waktu senggang pada saat hari libur kalian bisa pergi ke tempat fitness atau kolam renang.

6. Menjadikan olahraga bagian dari rutinitas

Jadikan olahraga kebiasaan kalian. Jika hal ini kalian lakukan akan dengan sangat mudah kalian dapatkan gaya hidup sehat. Jika ingin melakukan hal ini, kalian harus konsisten tiap hari melakukan olahraga di waktu yang sama atau olahraga yang dapat menyesuaikan kegiatan kalian sehari-hari. Tentunya jika olahraga sudah menjadi rutinitas tubuh kalian akan terbiasa sehat.

7. Kelompok Olahraga

Kalian dapat memilih olahraga sendiri atau berkelompok. Jika waktu kalian tidak memungkinkan ikut kelas yoga, senam atau olahraga lain, kalian dapat berolahraga sendiri. Meskipun begitu terkadang kalian butuh motivasi untuk tetap berolahraga dan melampaui target yang diinginkan. Jika sudah begini, kalian perlu mencari teman berolahraga. Jika kalian butuh bantuan, mungkin kalian dapat memilih menyewa pelatih pribadi.

Rekomendasi dari SKWAD Fitness – Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga | Olahraga Pagi, Sore atau Malam ?

Demikian tips-tips yang berguna bagi kalian dalam memilih jenis olahraga sesuai kebutuhan. Tentunya hal-hal diatas perlu kalian perhatikan agar nantinya berolahraga tidak membuat kalian terbebani atau malah membuat lesu. Selain itu, memilih olahraga yang tepat dapat menjadikan diri kalian selalu sehat dan bugar.

TIPS TERKAIT

Bumil Mager? Inilah Tips Gerakan Senam Ringan Cocok untuk Bumil

Admin

8 Tips Menambah Stamina Saat Berolahraga Yang Bisa Anda Lakukan

Admin

Tips Membuat Paru-Paru Lebih Sehat Dengan Olahraga Ini

Admin